Makan buah-buahan memanglah baik bagi kesehatan serta masih lagi banyak
manfaat untuk tubuh kita. Namun taukah anda, baru-baru ini beberapa
pakar gizi maupun beberapa pakar kesehatan membuat sebuah rangkuman
sekitar 50 type makanan didunia yang dikira bergizi serta terhitung
didalamnya buah-buahan. Nah apa sajakah buah-buahan yang dikira sangat
bergizi serta menyehatkan untuk kesehatah tubuh kita. 13 Buah-buahan
Paling Baik di Dunia
Buah-buahan Paling Sehat Dan Enak di Dunia
1. Blackberries dan Raspberries
Buah Blackberries dan Raspberries
Berries yang rendah kalori dan merupakan sumber yang sangat baik dari
serat, vitamin C, antioksidan dan fitokimia, dan,menurut beberapa
penelitian menunjukkan mereka membantu dengan tantangan kesehatan
divergen sebagai yang berkaitan dengan penurunan usia mental, penyakit
jantung, beberapa jenis kanker, dan saluran kemih infeksi.
2. Buah Stroberi
Buah Stroberi
Buah merah manis ini rendah kalori dan kaya serat, serta banyak
mengandung vitamin C ketimbang buah jeruk. Stroberi juga telah dikaitkan
dengan penurunan daya pikir lebih lambat pada orang dewasa dan
mengobati sakit maag.
3. Buah Jeruk
Buah Jeruk
Jeruk merupakan sumber yang serat, folat, antioksidan, photochemicals
dan, tentu saja, vitamin C, Dan, pada gilirannya, vitamin C sangat
penting untuk fungsi kekebalan tubuh, penyembuhan luka dan sebagai
bantuan dalam penyerapan zat besi.
4. Buah Ceri
Buah Ceri
Buah-buahan manis ini dikemas dengan vitamin A dan C, zat besi dan
kalsium, dan merupakan makanan rendah kalori untuk boot.Sumber serat
yang baik, dan memiliki hampir tidak ada natrium atau lemak. Dikemas
dengan antioksidan, studi menunjukkan makan ceri atau minum jus ceri
dapat meningkatkan kesehatan jantung, berperan dalam manajemen nyeri,
mendukung pemulihan dari latihan, dan bahkan membantu Anda tertidur
lebih cepat.
5. Buah Apel
Merupakan sumber yang sangat baik dari pektin, serat larut yang dapat
menurunkan kolesterol darah. Buah ini juga tinggi serat dan kulitnya
mengandung sesuatu yang disebut asam ursolat, yang telah ditunjukkan
dalam studi terbaru untuk menurunkan angka kejadian obesitas. Penelitian
menunjukkan bahwa wanita hamil yang makan apel sehari-hari mereka
cenderung kecil kemungkinan melahirkan anak dengan asma.
6. Buah Delima
Buah Delima
Mengandung antioksidan untuk meningkatkan kesehatan jantung, sumber
yang baik untuk serat, folat, vitamin C dan vitamin K. Menambahnya dalam
sereal, menggunakan mereka salad, campuran jus atau koktail atau bahkan
mencemilnya polos, akan sangat bermanfaat.
7. Buah Bluberi
Buah Bluberi
Studi menunjukkan bahwa blueberry memiliki manfaat kesehatan tertentu
dan unik. Telah dikaitkan dengan menurunkan kolesterol, mengurangi
risiko diabetes, memperlambat proses penuaan, meningkatkan keterampilan
motorik dan mendukung kemih dan kesehatan visi.
8. Buah Alpukat
Alpukat memiliki kandungan lemak tak jenuh yang dapat membantu
menurunkan kolesterol jahat pada tubuh, sekaligus meningkatkan jumlah
kolesterol baik. Lemak sehat dalam alpukat membantu penyerapan beta
karoten dan likopen yang penting untuk kesehatan jantung.
9. Buah Anggur
Aanggur merah mengandung resveratrol, senyawa yang bertindak sebagai
antioksidan dan bahkan mungkin mengurangi peradangan dan pembentukan
bekuan darah.
10. Buah Cranberries
Buah Cranberries
Buah merah kecil ini sebenarnya merupakan pencegah infeksi saluran
kemih yang kuat, karena itu mampu menghentikan bakteri yang menempel ke
dinding saluran kemih, menurut University of Maryland Medical Center.
Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa cranberry memiliki banyak
antioksidan dan bahkan mungkin dapat menurunkan jumlah plak gigi dalam
mulut kita (yang merupakan faktor risiko untuk penyakit gusi, menurut
Pusat Nasional untuk Pelengkap dan Pengobatan Alternatif). Namun,
penting untuk diingat bahwa jus yang terbuat dari cranberry sering
mengandung gula yang tinggi.
11. Buah naga
Buah Naga
Sebuah penelitian di Universitas Putra Malaysia menemukan bahwa tubuh
kita butuh asam lemak esensial. Sayangnya, asam lemak ini tidak dapat
diproduksi oleh tubuh. Buah naga memiliki kandungan tersebut. Selain
asam esensial, ada juga asam oleat yang membantu menurunkan kolesterol
jahat dan meningkatkan kolesterol baik.
12. Buah Pepaya
Buah Pepaya
Pepaya adalah buah tropis yang penuh vitamin C. Selain itu, buah ini
juga sumber vitamin A dan E, dua antioksidan kuat untuk melindungi diri
dari penyakit jantung dan kanker usus besar.
Demikian ulasan mengenai Buah-Buahan Yang Sangat Baik Bagi Tubuh
Untuk lebih jelasnnya mengenai manfaat buah secara detail silahkan di
baca kategori Manfaat Buah di Blog Ini.
semoga bermanfaat.
No comments:
Post a Comment